不好，空腹跑步容易引起身体不适，进食后1~2个小时后再跑步，应结合自身身体情况选择合适跑步方式。空腹状态下，体内缺少碳水化合物等能量来源，在跑步时容易出现能量供应不足。
一、空腹跑步的好处
1、让身体更紧致，更年轻。跑步不仅可以燃烧脂肪，也可以塑造身体，特别是使下垂的臀部变得圆润。跑步时，手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，可以让身材变的凹凸有致，所以养成跑步的习惯对身体很好，不仅可以增加身体的荷尔蒙分泌，还可以让皮肤变的紧致，变得更年轻。
2、提高瘦身的力量，减轻工作和学习的压力，让自己放松，可以激活大脑和内脏，使身体充满活力。
3、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加25%，因此夜间睡眠质量也会提高。
好处：包括降低身体脂肪含量、唤醒身体机能、缓解心情、促进排宿便和增加食欲等几方面。
较多人由于工作、学习等原因，运动可能只能选择在早上进行，而部分人由于自身习惯，也喜欢在早上空腹跑步。适当地晨跑对于身体有一定的好处，但是需要根据身体机能适当跑步，避免出现过度消耗的情况。
空腹跑步有利于肠胃蠕动，而且当你空腹跑步的时候也不会出现忽然间的腹部疼痛等问题，跑完后食欲也会变好，所以空腹跑步挺好的，不过也要看个人身体素质哦
空腹跑步有好处空腹跑步可以有效地减少体内脂肪、改善运动状态和体质素质，因为在空腹状态下运动，即便是慢跑，脂肪也会被有效燃烧，可以更加快速的减掉多余脂肪，而且还可以刺激身体分泌更多肾上腺素，增强心肺功能，提高人体免疫力
空腹跑步的好处不只是这些，更重要的是可以提高心理素质，让你在遇到挫折和困难时更加沉着应对
同时，可以够利用跑步这个活动来缓解压力，并且提高身体机能，让你的身体工作更加顺畅
可以促进阳气升发，使人体一天神清气爽。其次，空腹跑步能促进肠道蠕动，有助于陈旧废物排出。最后，可以加速脂肪燃烧。
空腹晨跑的好处是能够帮助燃烧卡路里，加快新陈代谢，增强心肺功能。空腹晨跑的坏处是可能会运动过度，影响营养消耗，导致身体缺乏充分的营养。
因此，最好在晨跑前进行一些轻度的运动，以保证营养的平衡