便秘的时候可以吃蜂蜜和香蕉，还有芦荟。这些食物具有很好的通润肠通便的作用，吃这些食物可以最快排便。如果便秘的时候吃这些食物不能达到缓解，要在医生的指导下服药治疗。便秘的人要多喝水，能促进胃肠蠕动，防止大便干燥，同时便秘的人既吃辛辣刺激的食物。
多吃膳食纤维的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，有助通便，避免吃辛辣，刺激油腻或油炸的食物，刺激肠胃而导致便秘，快速通便可以在医生的指导下服用通便灵胶囊，麻仁润肠丸，灌肠，建议平时要养成良好的饮食规律，多喝水多运动，促进新陈代谢。
富含粗纤维和油脂的食物都可以通便,主要有燕麦、糙米、荞麦、玉米等。大便不通畅对身体的危害是非常大的，长时间大便干燥会积存许多宿便，会引起肠道的一些炎症产生以及肿瘤，息肉的产生等，会造成面色萎黄，长黄褐斑的。要在平时多运动，注意饮水量，蔬菜水果了要多吃。
白萝卜煮水喝就能通便，不添加任何东西，清汤煮白萝卜水，等白萝卜水温热，放点蜂蜜，每天一碗，连续一个星期，对便秘有很好的缓解作用。但便秘患者，平时饮食方面需要做改变才能根治这个疾病，平时多吃粗粮，饮食不能做的太细，加强体育锻炼也很重要，养成定时排便的习惯。