可以选择低脂奶或者是脱脂奶，如果经常有下肢肌肉抽搐性疼痛的症状，可以选择高钙奶，如果在喝牛奶后会出现腹泻的症状，则建议饮用酸奶。鲜奶的营养价值是比较高的，但是容易被污染或变质，喝鲜奶时要注意充分地加热。
减脂期间比较推荐喝低脂牛奶，低脂牛奶中脂肪含量很低很低，有利于自身的减脂，如果没有低脂牛奶普通的牛奶也是可以的
脱脂肪牛奶的牌子有：伊利、蒙牛、光明乳业、现代牧业、圣牧、三元、特仑苏、旺仔、金典、晨光乳业等等。
脱脂牛奶就是把正常的牛奶脂肪去掉一部分，使脂肪的含量降到0.5%以下，这个数值还不到普通牛奶脂肪量的1/7。
通常每个牌子的牛奶都有一定的脱脂牛奶的。平时可以适当的多吃一些脱脂牛奶，可以起到降压的作用
早上喝脱脂牛奶减肥效果比较好。因为脱脂牛奶的脂肪含量比较低，蛋白质和碳水化合物、微量元素等成分高，不仅能够满足身体所需要的营养，同时脱脂牛奶还能促进肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，能够排除体内存在的垃圾和毒素，还可以起到一定的减肥作用。
应该是我们宁夏的夏进纯牛奶好，夏进纯牛奶就有早餐奶，质优价廉，我们宁夏人都喝夏进牛奶，我家经常买夏进牛奶，物美价廉
蒙牛纯牛奶好，因为蒙牛纯牛奶碳水化合物含量多，鱼肝油丰富，减脂早餐喝了可以填饱肚子，还能帮助磨牙龈，促进身体血红细胞再生