全麦面包的热量：2962.7大卡/千克（12400千焦/千克）馒头的热量：2210大卡/千克（9250千焦/千克）所以，全麦面包的热量要高。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
一个全麦面包的热量更高。
因为全麦面包相对于馒头来说，其原料比例中含有更多的面粉，里面的纤维素含量也更高，在消化过程中需要更多的能量，因此它的热量更高。
另外，如果在全麦面包中添加了更多的坚果、蔬菜等其他食材，其热量也会更高。
当然，从营养角度来看，全麦面包比馒头更加健康，建议适量食用。
同等质量的全麦面包和馒头，馒头的热量要高一些，全麦面包含有丰富的膳食纤维，热量相对低，是有助于减肥的，而且有饱腹感，建议多吃蔬菜和杂粮等，细嚼慢咽，多运动。
一般情况下，同样大小的全麦面包和全麦馒头的热量差别不大，但具体的热量取决于面包或馒头的重量和成分。以下是一些基本的热量参考值：
1. 一片（约40克）全麦面包含约100-120卡路里的热量。
2. 一个（约50克）全麦馒头含约120-140卡路里的热量。
需要注意的是，这些数值仅供参考，具体的热量取决于品牌、配料和加工方法等因素。此外，虽然全麦面包和全麦馒头都属于相对较健康的食品，但高热量并不一定代表高营养价值，建议在饮食中适量食用，配合其他食物以获得均衡的营养摄入。
一个同样大小的全麦面包的热量更高。
因为全麦面包通常含有更高的面粉含量，面粉是含有较高热量和碳水化合物的食物，而全麦馒头中可能有大量的糙米和杂粮成分，其热量相对较低。
当我们选择食物时，不仅要关注其口感、营养成分，还要看其总热量。
在保证足够的能量摄取的情况下，应该选择营养分布均衡的食物，控制热量摄入量，避免过度摄入导致肥胖和健康问题。
一样高
全麦馒头和全麦面包的热量相等。
因为全麦馒头和全麦面包都是由全麦粉制成，而全麦粉的热量是相同的，所以它们的热量也应该是一样的。
另外，全麦馒头和全麦面包的制作方式也是相似的，都是经过发酵和烘烤而成，因此在热量方面没有显著差别。
需要注意的是，不同品牌的全麦馒头和全麦面包可能有些微差异，但总体来说它们的热量相当。
此外，全麦产品是一种比白面包或白馒头更健康的食品选择，因为它们含有更多的纤维和营养素，能够帮助保持身体健康。
一个同样大小的全麦面包和全麦馒头的热量应该相同。
因为两者的原材料都是全麦粉，相对热量较高的谷物，吃起来也更有饱腹感，使人感觉更饱足。
但是具体热量会因食材比例和制作方法的不同而有所差异。
除了全麦粉，面包和馒头在制作中添加的佐料和调味料也可能会影响卡路里摄入量，比如蔬菜、动物脂肪、砂糖、盐等。
因此，我们在选择食品时应该多留心食材表，并适量摄入，保持营养均衡。