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血糖的正常值在3.6~6.1之间，饭后的血糖是在6.1~7.1之间，血糖6.4不算高血糖，要平时在饮食上多注意，血糖就会控制在正常范围内不会升高，养成良好的饮食习惯和作息时间，早睡早起不熬夜，饮食方面不暴饮暴食，少吃多餐，管住嘴，迈开腿。