1-7天食谱:
早餐：营养粥（桂圆糯米粥、大枣大米粥），煮鸡蛋
午餐：猪肝汤，薏仁饭，清炒菠菜
晚餐：枸杞鱼汤、五饭，清炒大白菜
第2天食谱：
早餐：营养粥（红糖小米粥、红豆米粥），煮鸡蛋
午餐：山药猪肝汤，五谷饭，青菜
晚餐：当归鱼汤，黑米饭，豆芽
第3天食谱：
早餐：补血汤（红豆汤、薏米红豆汤），煮鸡蛋
午餐：山药大骨汤，糙米饭，素炒娃娃菜
晚餐：鱼汤，薏仁饭，小白菜
第4天食谱：
早餐：补血糖水（桂圆红糖水、红糖鸡蛋糖水），煮鸡蛋
午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭，冬瓜丸子汤
晚餐：首乌鱼汤，糙米饭，绿豆芽
第5天食谱：
早餐：补血粥（黑米粥、芝麻粥），煮鸡蛋
午餐：莲子炒猪心，薏仁饭，菠菜猪肝汤
晚餐：干贝鱼汤，黑米饭，红烧冬瓜
第6天食谱：
早餐：营养粥（八宝粥、薏米红豆粥），煮鸡蛋
午餐：猪心汤，五谷饭，焖海带
晚餐：香菇鱼汤，糙米饭，小白菜
第7天食谱：
早餐：海带粥或大米粥，煮鸡蛋
午餐：豆瓣鲤鱼，二米饭，焖南瓜
晚餐：肚片汤，薏仁饭，滑炒猪肝
第1天：糯米粥，煮鸡蛋。
第2天：红糖小米粥，煮鸡蛋。
第3天：山药肝，五米。
第4天：莲藕排骨粥，草莓苗丝瓜，银杏果莲籽乌鸡汤，四神粥，清炒西兰花，黑豆益母草颗粒瘦肉汤，藿香丝袜高跟鞋粥，姜片炒菠菜，川芎田七炖乌鸡。
第5天：蛤蜊蒸蛋，党沙参炖牛腱肉，姜片油麦菜，清蒸鱼，金针菜炒瘦肉，枸杞子炒山药，姜片牛肉，肉末豆腐，玉竹炒莴笋。
第6天：水豆豉银鳕鱼，清炒杏鲍菇，荠荠菜炒豆腐，圆葱火腿炒蛋，枸杞子炒茄子，香菇鸡肉，红萝卜毛笋豆干丝，辣椒双菇。
第7天：红枣桂圆糯米饭。
第一天小米汤?红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤
第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第五天:八宝粥 中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺