腰果的营养价值功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。
并不存在腰果有10大功效的说法，但适量吃些腰果对身体有一定的好处，包括补充营养、促进排便、补益脑神经等。
1、补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素A、磷、钾和钙等成分，适量吃些有助于补充体内所需要的营养，起到改善机体营养状况的作用。
2、促进排便
腰果中含有较多的膳食纤维素，可以促进胃肠道蠕动的同时，还可以吸水膨胀，帮助粪便顺利排出体外。
3、补益脑神经
腰果中还含有多不饱和脂肪酸、维生素E，对调节人体神经系统代谢、补益脑神经也有一定的帮助。
只查到四大好处。吃腰果的好处主要有抗氧化、消除疲劳、促进排便、提高抗病能力等。
十大好处无处查证，应该也没有十大好处。
主要体现在以下十个方面：补充能量，补充蛋白质，补充碳水化合物，可以增强抵抗力，可以增强饱腹感，可以少吃其他的碳水，长期吃可以延缓衰老，还可以让皮肤更有弹性，可增强记忆力，锻炼咀嚼能力。
吃腰果有很多好吃。
大概有十大好处，但是最大的好处是腰果蛋白质含量高。
另外不饱和脂肪酸大大有利于身体健康。
还有它的微量元素含量高，这样吃了腰果可以。充分补充钾钙钠镁等等，对身体有很大好处，所以一定要常吃腰果，促进身体健康。