腰果是一种对人体很有好处的坚果，减肥期间是可以吃腰果的，不用过度担心，因为腰果的脂肪含量并不高，不会对减肥造成影响，想要科学健康的减肥，要控制饮食上脂肪和糖分的摄入，不要吃过于油腻的食物，不要喝碳酸饮料，一日三餐要有规律性，晚餐少吃一些，适当参加有氧运动即可。
不建议吃，因为吃腰果也要长脂肪的，要想减脂肪多吃蔬菜类的如，西红柿，黄瓜，水果，各种青菜，水煮蛋都是可以的，少吃含油多的坚果。
减脂期间当然可以吃腰果了，它是属于坚果之类的，吃了有好处，不会长过多的脂肪。不要吃那些油脂过多的就行了，清淡为主。
可以少量的吃。减脂期，运动量大，吃的却少，努力消耗脂肪。腰果蛋白质含量高，适当的吃可以补充能量，毕竟吃饱了才能减肥嘛。而且腰果胆固醇含量低，不易肥胖。
减肥一般能吃腰果，但是尽量避免一次性吃得过多。腰果中含有的营养物质是比较丰富的，在减肥期间适当吃一些腰果通常并不会影响到减肥瘦身的效果，但是腰果都含油脂量是比较高的，因此尽量避免吃的过多，否则有可能会影响到减肥瘦身的效果。
巴达木由于最 低热 量、最高膳食纤维,是减肥期间可以选择的健康坚果排第一,其次腰果由于较低热量、较低脂肪,排名第二。