好处是：吃新鲜龙眼可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化，新鲜龙眼中含有丰富的膳食纤维。
坏处：新鲜龙眼的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用新鲜龙眼，则可能会导致机体内波动性升高，身体不舒服等坏处。
好处是解渴，坏处是容易上火。龙眼是我国南方的水果，在我国的海南、广东、广西到处都有，吃龙眼不仅好吃，还能解渴，但是龙眼是热量非常高的水果，吃多了很容易上火。
桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。还能够安神定志，另外也能抗菌，抑制癌细胞。但吃多了容易上火，导致喉咙不舒服。还会导致身体上火，脸上会长痘痘，甚至还会伤阴以及令月经出现异常
毫无疑问，吃龙眼既有好处也有坏处。吃龙眼的好处是可以生津止渴，可以满足口腹之欲，补充营养，坏处是吃多了容易上火，还有就是有点费钱。
新鲜桂圆作为一种高热量、低脂肪的水果，含有丰富的营养成分，如维生素B、维生素C、糖类等。因此，适量食用有良好的保健作用。一般来说，每天可以食用10-15个桂圆为宜。但是，具体的摄入量还需根据个人的身体状况、年龄、性别和活动量来确定，过多的食用会对身体产生不良影响。因此，建议在食用桂圆时要注意适量，合理摄入。