一天三餐两点也够了，具体吃几餐看娃自己的胃口~如果胃口较小，可以三餐三点。正餐吃七分饱最好，正餐要营养搭配好，吃主食如米饭和面条，配上鱼蛋肉青菜，中间点心可以是水果和牛奶酸奶，正餐和点心间隔 2~3 小时，注意睡前 1个小时内不要吃东西~
6-12岁儿童一日三餐食谱1：蛋白炖奶
材料
牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)
做法
1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解
2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀
3、将混合蛋奶汁过筛后, 倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡
4、用保鲜纸包好放于电锅，外锅放1/2杯水，开锅盖隔水蒸，蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可
6-12岁儿童一日三餐食谱2：鸡脯肉炒银芽
材料
鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽
做法
1.将鸡脯肉撕成丝。
2.配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。
6-12岁儿童一日三餐食谱3：菜丝番茄鸡胸
材料
烟熏鸡胸1片，姜末10g，洋葱粒30g，番茄辣椒酱3汤匙(45ml)，绍酒1茶匙(5ml)，细砂糖 2茶匙(10g)，土豆泥150g
6岁孩子的一日三餐的菜谱 ？
我们可以吃一个鸡蛋羹 吃上一根油条或一个包都可以 ，中午一般吃的比较丰富，米饭 和家长土豆丝 ，西红柿炒鸡蛋，黄萝卜烧牛肉 ，下午一般就是汤饭 或者就是汤饺 ，嗯，培养点儿小凉菜 如是凉拌黄瓜 凉拌金针菇I凉拌海带
蘑菇炖豆腐
用料：
嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法：
1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。
2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。
早上:牛奶，包子，中午:瘦肉，西蓝花晚上:鱼肉，青菜粥
六岁儿童一日三餐食谱
早餐：家常什锦炒饭、一杯豆浆;
点心：香蕉、饼干若干;
午餐：米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;
点心：苹果;
晚餐：稀饭、蒜苗炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。
早餐吃点鸡蛋，喝点牛奶；午餐尽量荤素搭配；晚餐可以适当简单一点