每天具体什么时间喝牛奶好，实际按照自己饮食习惯，在任何时间喝均可以，但从营养角度，最好加碳水化合物同服。
基于奶中营养成分，对于人体消化、吸收、利用程度，每个个体对喝奶时间感受不同。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。但有人并无这样感觉，从营养成分角度，并无这样疗效。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。如考虑营养成分吸收利用率，在喝奶的同时可加碳水化合物，即主食类，对奶中蛋白质有更好保护作用。
早餐或者晚上睡觉前
一天当中一般是在早餐或者晚上睡觉前喝牛奶是最好的时间段，具体需根据自身需要来选择：
一般情况下，特别是青少年、儿童，早上喝牛奶更有利于身体健康，牛奶可以提供丰富的钙等微量元素，可以促进骨骼生长。如果睡眠质量比较差的人群，可以选择在晚上睡觉前半小时左右的时间喝一杯温牛奶，可以降低焦虑，...
牛奶含有丰富的营养物质，含有各种蛋白质、维生素等，这样有助于滋润肌肤，有效的防裂、防皱，还可以让皮肤光滑白嫩
早餐或睡前半小时
最适合喝牛奶的时间是早餐或睡前半小时：
1. 早餐时喝牛奶能全面补充身体所需的营养物质，提供足够的能量，有益于工作和清醒。
2. 睡前半小时喝牛奶有助于缓解身体疲劳、舒缓神经、预防和缓解神经衰弱，牛奶中的L-色氨酸可以快速进入睡眠，同时帮助补充体内的钙。