补充体力，消除疲劳，营养一定要全面多吃富含蛋白质，像牛奶，鱼肉，鸡蛋一类的食物。而且一日三餐定时定量。水果，蔬菜，肉类一定要搭配均匀
缓解疲劳可以吃坚果、香蕉也可以喝蜂蜜，这些食物可以补充体力消除疲劳，如果再搭配一些维生素丰富的水果蔬菜，可以更快速恢复体力。
快速补充体力最好的办法就是深度睡眠！人的大脑就像发动机，过度劳累之后需要停下来休息一下。书本上说的喝什么饮料或者揉揉按按等等的方法，可以作为辅助，但最有效的就是深度睡眠！
消除疲劳的最好方式之一就是充足的睡眠，这时全身物质代谢降低，细胞借机可吸收各种营养物质以储备能量。同时，冲个热水澡或者用热水泡泡脚，也可让疲劳消除得更快些。腰酸背痛等肌肉性反应可通过按摩得到缓解。另外，合理膳食也可补充消耗的大量营养物质，尤其是补充高蛋白食物(如蛋类、瘦肉等)。
体力劳动者缓解疲劳的方法有许多，一是可以坐下来休息，二是可以通过洗热水澡泡热水澡的方法缓解疲劳，三可以通过看电影，电视，观看文艺戏剧的方法缓解疲劳！
注意劳逸结合，按时餐饮，每天早一点休息。体力劳动者每天的工作量都是比较大的，首先要保证合理的饮食以及足够的睡眠时间才能有效的缓解疲劳，最好是睡前泡泡脚。
这种体力劳动者缓解疲劳的方法是由多种多样的，之所以这样讲的主要原因在于，现实中可以在劳动过后听一些音乐，听一些相声，缓解本身的疲劳，如果有条件的情况下可以躺下休息一段时间，当然，劳动过后下班的时候喝点酒，也能够减除疲劳等等