中年人补钙的最佳食品有虾皮，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼，花生，芝麻，核桃，各种坚果，西兰花和深色蔬菜，适当每天出去晒太阳，多运动才能有效的补钙。
中年人补钙，最好的方法就是食补，要从食物中摄取，含钙比较高的10种食物，1牛奶，，2虾，3黑木耳，4鸡蛋，5海带.6杏仁，7豆浆，8猕猴桃，9秋葵，10柠檬
中年人快速补钙的食物：
1. 钙源食物种类丰富：包括乳制品、绿色蔬菜、大豆制品、坚果类等。
2. 食物补钙需要长期积累：常见的食物包括牛奶、酸奶、生菜、油菜、豆腐、杏仁等。
3. 需注意不适宜食用的食物：如含草酸多的菠菜。
老年人缺钙可以喝牛奶或者吃鸡蛋、芹菜等等，因为这些食物中里面都含有十分丰富的钙质，可以满足人体所需要的各种营养元素。还可以适当的吃一些果仁、核桃等等，里面含有丰富的维生素。
中年人补钙，最好的方法就是食补，要从食物中摄取，含钙比较高的10种食物，1牛奶，，2虾，3黑木耳，4鸡蛋，5海带.6杏仁，7豆浆，8猕猴桃，9秋葵，10柠檬
牛奶，虾皮，蔬菜水果，可以通过饮食习惯来补充钙的吸收，还可以适量的吃钙片，中年人要及时补充钙片，防止身体缺钙引起骨质疏松
中年人吃钙尔奇碳酸钙D3片好。
中老年补钙，通常主要指补钙离子，碳酸钙相对钙离子含量比较高。世界卫生组织(WHO)要求每天补充1500mg的元素钙，元素钙在所有的钙片中主要指含钙量的多少，钙含量越高，服用量越少，补充量也越大。
服用不同的钙片时，由于患者对于钙的耐受不完全相同，吸收效果也不相同，比如液体钙、螯合钙等，这些钙的口感可能要比碳酸钙口感好，但是由于分子量较大，相对元素钙的成分含量更低。
钙尔奇好
钙尔奇是较早进入国内的专业钙补充剂品牌，致力于用创新的科技、独特的配方，为骨骼、关节与肌肉设计整体的运动解决方案。产品涵盖钙尔奇碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片、钙尔奇牌添佳片、钙尔奇小添佳咀嚼片等品类，涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次。