减脂不做有氧运动是可行的，但效果不如有氧运动明显。
因为减脂的关键是消耗热量，而有氧运动可以大量消耗身体的热量，更容易达到减脂的效果。
如果不做有氧运动，仅仅通过饮食控制减少热量的摄入是可以减轻体重的，但身体的脂肪比例并不会明显下降。
在不做有氧运动的情况下，可通过增加体力活动的强度和时间，如力量训练等，增加身体的肌肉量，从而提高新陈代谢率，达到减脂的效果。
但这种方式需要长时间坚持并配合饮食调整，效果相比有氧运动较为缓慢。
总之，不做有氧运动是可行的，但如想达到更好的减脂效果还是需要通过有氧运动来辅助。
在一定程度上，不做有氧运动可以通过力量训练来减脂。力量训练是无氧运动的一种，能够消耗热量并且使肌肉量增加，从而达到减脂的目的。
常见的有氧运动包括慢跑、打羽毛球等，而力量训练则包括举哑铃、杠铃运动等。这些运动可以有效地消耗热量，使体内脂肪含量减少。但是，与有氧运动相比，力量训练减少脂肪的量较低，仅为有氧运动的一半左右。因此，建议将有氧运动和力量训练适当结合，以保证更好地减脂。同时，适量的有氧运动也是非常有益的，可以帮助消耗体内多余的脂肪，维持身体的健康。
少吃肉类特别是脂肪含量多的肉类，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，使身体的热量可逐步减少。当然最好还是要多加强锻炼，使体内的热量得到释放，减脂效果更好。
那可以用节食的办法进行减脂的，也可以通过锻炼的方式进行减脂的，如举哑铃，做俯卧撑仰卧起坐都可以减掉脂肪的，然后不要吃油脂大的食物，吃饭的时候要吃七分饱，这样减脂的速度也很快。
只要节食就可以减肥降脂，一般对吃素食，吃饭保持七分饱就行了，长期下去就会减掉一部分脂肪，当然也要多步行，锻炼身体才行。
如果不想做有氧，可以提高肌肉含量，从而需要更高的代谢，降低热量摄入，高蛋白高碳水的饮食。
但这有涉及到一个没有足够热量摄入增肌困难的问题，只能综合一下，精确的热量设计稳定的锻炼过程才能达到所说的不做有氧减脂。虽然挺困难，但也可以，不太推荐初学者。