夏天宜吃增进食欲的食物，如新鲜绿叶蔬菜、水果、豆类等为主，以肉类食物猪肉、牛肉等为辅。此外，饮食也要清淡、合理搭配、规律就餐、避免暴饮暴食。
夏天气温高，人们的食欲一般会相对减退，因此夏天宜选择清淡、凉爽、清凉解暑的食物来保持身体舒适。以下是一些夏天适宜食用的食物推荐：
1. 水果：夏季水果丰富多样，如西瓜、哈密瓜、葡萄、橙子、火龙果等。它们富含水分和维生素，可以提供身体所需的营养，同时也具有解暑的功效。
2. 蔬菜沙拉：富含纤维和维生素的蔬菜沙拉是夏天的好选择。可以选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜，搭配一些橄榄油、柠檬汁或酸奶作为调味，清爽又健康。
3. 冷面、凉面：凉面是夏天的经典美食，可以选择荞麦面或者寿司面等冷面制作。可以添加蔬菜、鸡蛋、熟肉等作为配料，口感凉爽又美味。
4. 清蒸或煮汤：清蒸或煮汤是夏季的轻食选项，可以选择鱼肉、豆腐、青菜等食材，保留原汁原味，不仅营养丰富还能消暑降温。
5. 冰品：夏天最适合享用的还有各种冰品，如冰淇淋、冰棍、冰粥等。它们不仅可以解暑，还能给人带来愉悦的口感。
总之，在夏天选择清淡、凉爽的食物，注重补充水分，可以帮助身体保持舒适和清凉。另外，个人的饮食习惯也需根据个体差异和身体需求进行适当调整。
夏季适宜食用以下食物：
1. 西瓜：补充身体所需水分，清热增食欲增加胃口，
2. 香蕉：富含钾离子，可补充身体丢失的钾离子，促进食欲。
大热天吃稀饭，并吃一些好下口的青菜。如：空心菜、榨菜、萝卜干等。大热天吃稀饭好下囗。同时，空心菜、榨菜、萝卜干等也容易下饭。所以，大热天吃稀饭，并伴有空心菜、榨菜、萝卜干等好下饭菜，是一种美味可囗。