热量147大卡
吃法
1
冷冻后的榴莲蜜，吃起来味道和冰冻奶酪一样，巨好吃；将榴莲蜜的果肉打碎做成冰激凌，那你就有口福了；榴莲蜜果肉搅烂做水果沙拉也很好吃；吃过的榴莲蜜果核不要扔掉，洗干净后和排骨、母鸡等一起炖汤，营养价值高，脆一点的像菱角味道，粉一点的像山药味道也好极了！
2
直接吃。首先找一个地方划一刀，不用划透，慢慢扒开，然后使用一次性塑料薄膜手套，这样可以避免汁液粘在手上，只要稍微用力一整串果肉就拔出来了。
3
炖排骨。榴莲蜜果实可以和排骨一起炖，果实经过高压锅烹煮之后，去掉外皮，吃起来有点儿像板栗，微微发甜，又混合了排骨的肉味，入口感觉不错。
榴莲蜜的热量是147大卡/100g的一个情况。实际上不算高的。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量。如每天总共吃的热量不要超标。以及饮食结构要合理才比较好的。配合适当运动是可以控制体重的。不要节食。
一、 品种不同
榴莲蜜从名字上看和榴莲有着很大关系，其实榴莲蜜和榴莲是两种完全不同的水果。
榴莲蜜是桑科波罗蜜属植物，而榴莲是一种锦葵目、木棉科巨型的热带植物的果实。榴莲蜜和榴莲在外形、味道等方面还有很多区别。
二、 产地不同
榴莲蜜喜欢雨量充沛的地方，一般生长再海拔500米左右的森林中，在马来西亚、海南、福建等地都有大量分布。
榴莲是最常见的热带水果，喜好阳光充足，日常时间长的环境，在东南亚、中国海南、中国台湾等地区都有大量种植。
三、 外形和口感不同
榴莲蜜的外形和菠萝蜜类似，里面的果肉是呈瓣状的，但是味道和榴莲类似，所以叫做榴莲蜜，其口感比较清脆、甘甜。
榴莲的外形一般呈球形和椭圆形，味道比较重，果肉口感非常的软糯细腻。
.果实形状不同
榴莲整体很大，整体呈不规则圆形，足有足球大小，厚实的表壳外面布满了大大的棘刺。而榴莲蜜整体略小一些，呈现出不规则的椭圆形，外壳较薄一些同时表面布满着密密麻麻的小刺，不像榴莲的棘刺一般尖锐。
气味的不同
榴莲有着十分浓烈的气味，这种味道可以说让人“又爱又恨”，喜欢它的人赞不绝口，而讨厌它的人却避之不及。榴莲蜜的味道更类似于菠萝蜜，比起榴莲的刺激性味道，榴莲蜜的味道更加清香一些。
味道的不同
榴莲吃起来主要是以香味为主，浓甜的同时有着一股奶香味。而榴莲蜜比起榴莲来说味道更像菠萝蜜，吃起来有一股甜甜的味道，更加的清爽可口。
榴莲蜜是菠萝蜜的一个品种，但是体型更小，味道也更软更甜。和榴莲一样，都是来自热带的水果，但是榴莲单体体型更小，尖刺更多。