牛奶，鸡蛋，面包，又简单又方便，又有营养，牛奶的营养价值很高，有人体所需的钙，鸡蛋的营养也很高，也有人体所需的蛋白质，这些早餐比较方便，对于上班族和小孩都是比较方便，又有营养，非常适合这类人群，对人体吸收也好，比起其他食品要方便。
早上吃包子对身体是有好处的，但是如果天天吃包子的话，身体就会容易发胖，因为包子里面有很多的淀粉，消化以后就会变成糖分，所以在早上的时候，应该多吃一些营养丰富的食物，适当的进行变化一下早餐，这样是可以保证身体对营养的吸收。
中国人讲究“民以食为天”、“早餐要吃好”……可见“吃”对我们有多重要，那么怎么吃，吃什么就成了每天困扰我们的一道难题。
一日之计在于晨，早饭对我们来说尤为重要，它为我们新的一天注入能量，早饭吃好了，一上午活力满满。
下面为大家推荐几款既简单又营养的早餐搭配：
⑴鸡蛋羹＋烧饼＋凉拌土豆丝/海带丝
⑵小笼包＋小米粥/玉米粥＋茶叶蛋
⑶火腿鸡蛋饼＋煮玉米＋豆浆/牛奶
⑷小馄饨＋红薯＋水煮蛋/煎蛋
⑸蒸红薯/南瓜＋八宝粥＋水煮蛋
我都是闲暇时间就包点饺子或者小馄饨，冻在冰箱里，早上煮一碗，既省时间又有营养。
实在不想做饭的时候，也可以出去吃，豆腐脑油条、肉夹馍、小笼包、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋灌饼……总有一款适合你??
早餐一杯咖啡牛奶，配上自己做的蜂蜜蛋糕，满满的营养成分，一上午都不饿，最佳搭配。
早饭是一日三餐中最重要的一餐！其中要有蛋白质，主食，维生素三大元素。含蛋白质丰富的食物有鸡蛋，牛奶，奶酪，芝士，酸奶。主食可以是粥，馒头，面包，红薯，玉米，山药等这些都可以作为主食！含有维生素成分有蔬菜，水果，可以选择当季水果，当季蔬菜！考虑到早上时间比较匆忙，选择水果会更加方便，而且，水果糖分高，很适合在早餐或者上午吃。以上跟你分享下我家的早餐！
鲜虾粥?厚蛋烧?炒生菜
鲜虾粥
把虾去头去壳，开虾背清洗干净，放少许料酒，盐，胡椒粉腌制15分钟！粥煮好时，把虾放入锅中，放入姜，煮两分钟，出锅前放盐调味，放上葱花点缀即可！
厚蛋烧
鸡蛋三个，把鸡蛋打入中拌匀成鸡蛋液，放入盐，葱花。平底锅刷上油，油热倒入鸡蛋液，待鸡蛋液快凝固时，放上肉松，卷起来即可以了，冷却时再切块，不然会烫到手。
最后一个是青菜，把生菜洗净沥干水。锅中放油，油热放入蒜末爆香，放入生菜，快熟时放入盐调味即可出锅！
作为一个北方人，一天主食最多的还是面食！
自制的三明治
排骨汤
包子
今天的早餐！
早上吃个蛋，煮点八宝粥营养最好。
面包 牛奶
自己做的肯定煮粥最方便，配点油条榨菜一顿简单的早餐就好了，也可以牛奶面包加煎蛋，简单又营养，现在年轻人很少自己早起做早餐了，基本都是去早餐店，种类丰富，选择性多，我们这基本包子，烧麦，小笼包，豆腐花，麻团，百叶卷，茶叶蛋，生煎包等等，看自己喜好
旱上吃点包子，豆桨，茶叶蛋
我一般都是喝鸡蛋面汤，因为养胃。再做个清淡点的主食，早上建议不要吃太油腻的。
早餐是一天之中最重要的一顿，早餐好了吃营养了，一天的精力都充沛。早餐也并不要搞得过于复杂，我认为一碗清汤面，一个鸡蛋，一个馒头，一杯鲜奶足矣！
早上最好是喝点稀粥.吃点面食.早上这一餐挺重要的.尽量丰富一些
我觉得早餐是一天中最重要的一顿饭，要尽量吃的营养均衡，清淡一点，早上最好不要吃太重口，太油腻的食物，否则一整天都会喜欢重口的食物，毕竟我们要注重油盐的摄入量吗！我给你推荐一个简单的早餐。
首先准备
食材:面包吐司，火腿，生菜，西红柿，鸡蛋。
调教:沙拉酱，番茄酱，韩式辣酱，总之你喜欢什么准备什么。
做法就更简单了
1.西红柿切薄片，生菜洗净。
2.热锅放油，煎鸡蛋。
3:锅内底油煎火腿，也可以不煎。
4都装盘就可以吃了。
备注:面包也可以挂上蛋液煎至两面金黄。这样的早餐很丰盛，也很简单省事！
这是我家的早餐给你参考！
