食用油首推最好的事猪大油，它营养丰富，以前我们有点误解他，还有就是花生油，压榨工艺的，还有就是橄榄油，还有葵花油，调味就用芝麻油。
第一名是大豆油，93.1mg/100g。第二名是棉籽油，86.5mg/100g。第三名是芝麻油，68.5mg/100g。
无论是大豆、花生还是葵花籽，或者是各种坚果，植物种子当中或多或少都含有维生素E，榨油的时候也就一起转移到了油里。所以，植物油是膳食中维生素E的重要来源。
公认最好的三款食用油
葵花籽油中含有大量的亚油酸，葵花籽油是欧洲国家重要的食用油品种之一。
茶油，是从山茶科山茶属植物的普通油茶成熟种子中提取的纯天然高级食用植物油。
橄榄油，在西方被誉为“液体黄金”。
食用油迹
1:先将衣服的污染部分浸入 60℃的热水中，片刻取出，撒上少量碱粉及等量洗衣粉，用手搓洗。用清水漂洗后再用洗衣粉洗一遍。
2:将肥皂切碎用开水冲化后，将衣服放在肥皂液中搓洗。
3:取少许面粉用冷水调成糊，涂在油污的正反面，晒干揭去面粉，油污既除。
4:用绿豆粉厚涂于油迹处，然后用电熨斗烫一会儿油迹既除。
5:在油迹正反面各垫一张吸墨纸，压一页后掸去，再用热米汤搓洗。
6:用清水煮罗卜，取汁搓洗。
7:用稻草灰或豆秸灰铺在油迹上，盖上白纸，压一夜后掸去，再用热米汤搓洗。
8:若是猪油污迹，可用栗子煎水搓洗。
9:若是牛,羊油迹,可用石灰搓洗。