好处如下：
1、补充营养:粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、
维生素B1、维生素E、胡萝卜素、钙、镁、铁、
磷等多种营养成分,能够起到补充营养的作用，并且多作为主食食用,
饱腹感强;
2、滋养肌肤:粳米还含有稻糠甾醇,能促进皮肤新陈代谢、延缓皮肤老化，还有助于淡化色斑，有美容养颜的功效。
此外,粳米还具有健脾和胃、滋阴润肺、除烦止渴、固肠止泻等功效。
1 粳米年糕有好处也有坏处2 粳米年糕是一种低脂肪、低热量、低糖分的食品，富含纤维和微量元素，有助于促进消化和营养吸收，但是过度食用会导致糖分和热量的摄入过高。
3 粳米年糕可以作为营养健康的零食，但是应该适量食用，以免摄入过多的糖分和热量对健康造成不良影响。
同时也应该注意选择正规品牌和安全产地的粳米年糕。