海藻类有海带、紫菜、裙带菜
1、鱼类食物：如金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、大比目鱼、黑鱼、鲅鱼等，通常均富含丰富的DHA。适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用；
2、坚果类食物：如核桃、榛子、松子、开心果等，干果类的食物含有丰富的α-亚油酸，可以促进DHA的转化和吸收；
3、藻类食物：如海藻和虎耳菜等，藻类食物含有较高的DHA；
4、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，通常均含有较多DHA。适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA；
5、奶类食物：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等，也含有一定量DHA。
蔬菜水果中是不含DHA的，DHA含量高的食物有鱼类、坚果类。
DHA，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
DHA是一种不饱和脂肪酸，水果当中是不含有的。含DHA比较丰富的食物是深海鱼类，包括沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。其次三文鱼、鳕鱼、蛋黄、干果中DHA的含量也比较多。
很抱歉，蔬菜和水果通常不含高含量的DHA。DHA主要存在于鱼类和海产品中，而不是蔬菜和水果。一些含有DHA的食物包括鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼类，以及核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类食物。这些食物中的脂肪酸可以在人体内转化为DHA。如果您想增加DHA的摄入量，建议您多食用这些富含DHA的食物。