日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平常尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
比如有空心菜，韭菜，菠菜，大白菜，莴笋，红薯，卷心菜，白萝卜，木耳菜，这些食物都有着很好的通便润肠的效果，这便秘比较严重的话，可以在日常生活中多饮水，每天保持足够的饮水量，然后用手顺时针的对腹部进行按摩以及可以配合使用开塞露来缓解便秘。
要想促进胃肠蠕动，可以多吃一些大麦及大麦芽这些食物可以促进胃肠道溃疡的愈合。另外酸牛奶，除含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，能够把牛奶中的乳糖分解为乳酸。帮助消化促进胃肠蠕动。如果有人对喝鲜牛奶腹泻的话可以改喝酸奶。另外吃苹果既能止泻，又能通便。对于单纯性的轻度腹泻，单吃苹果就可以止泻。苹果中含有纤维素可以刺激肠蠕动，加速排便，又有润肠通便的作用。还有西红柿也可以，它含有丰富的有机酸如苹果酸，还含有番茄素，有助于消化、利尿，协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。橘皮可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌促进胃肠蠕动。