说多吃巴旦木瓜子的好处是，可以给身体补充能量，巴旦木瓜籽含有各种维生素及矿物质，同时还含有丰富的膳食纤维素
好处：吃巴旦木的好处主要是可以为身体补充一些营养物质，里面有一定量的蛋白质以及维生素，同时也有多种矿物质，这些都属于人体当中不可缺少的营养元素。
坏处：巴旦木油脂很重，会发胖。
巴旦木吃多了会引起消化不良，其余尚无明显的坏处。巴旦木具有安神，健脑，润肺的作用。巴旦木的营养价值极高，可以起到补充营养，健身滋补的作用，巴旦木含丰富抗氧化剂，能起到保湿护肤，滋养肌肤。
不能长高。
因为身高的主要决定因素是遗传，饮食只是影响身高的辅助因素。
而巴旦木中的成分也并没有直接促进身高的生长激素或者骨骼生长发育的营养素。
虽然巴旦木富含蛋白质、维生素E、镁等对身体有益的营养成分，但是食用巴旦木并不能直接带来身高的增长。
如果想要更好地促进身体发育，建议多参加户外运动、保持良好的生活习惯，食用富含钙、蛋白质、维生素D等营养物质的食物，同时保持积极的心态和良好的生活质量，这些才是更有效的长高方法。
能长高
巴旦木中含有丰富的氨基酸和脂肪酸，对于人体的生长发育有着十分重要的作用，如果是处于生长发育期的孩子，适当的食用，有助于促进其生长。
不能。
巴旦木的营养价值非常高，传说是等重量牛肉营养价值的6倍，含有各种维生素、丰富的胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维和18中微量元素。食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而可以帮助人控制进食量。
不能。巴旦木是一种坚果，巴旦木里面富含油脂，蛋白质等物质，可能还有其他微量元素，但是巴旦木和长高没有必然的关系。
能。
因为巴旦木中含有大量的食物纤维和膳食纤维，而且他们的黄酮类化合物也特别的丰富，吃它可以让宝宝的骨骼生长更加的旺盛，也可以也让他们的细胞变得更加的成熟，这样更能让宝宝成熟的更快。