天然含维生素D最多的食物是鱼肝油和腌制鲱鱼。其他含维生素D较多的食物包括鲑鱼、鳄梨、蘑菇、鸡蛋、乳制品、鹰嘴豆和豆腐。
一般来说，每100克鳕鱼肝油含有大约25000-50000 IU的维生素D，而每100克鲱鱼肝油则含有大约10000-30000 IU的维生素D。
1、海鲜。
鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多，如果患者体内维生素D比较低，便可以适量食用这些食物。
2.、水果蔬菜。
樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物中含有的维生素D也比较高
维生素D十大食物排名如下：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼、玉米、糯米、大麦、牛奶、酸奶、奶。
维d就是食物中维生素D含量高的，有VD就是指维生素D，而维生素D含量高的食物有很多，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼,蔬菜,水果等。
纯牛奶含有维生素b最多，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，可以每天都补充，平时多吃粗粮和豆制品、新鲜的蔬菜和水果，也可以补充维生素B族，不要偏食，也不能挑食，以免影响到营养素的摄入，导致生长和发育迟缓，要多喝温开水，可以促进代谢。
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。维生素D是脂溶性维生素，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。水果蔬菜中含量较少，有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。