减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。
减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。
鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。
不会
吃鲅鱼是不会长胖的。100克鲅鱼中含有的热量大概为121大卡。适量进食鲅鱼后并不会导致热量在体内聚积,所以不会使人变胖,比较适合减肥期间的人群食用。
在减脂期，深海鱼是一个很好的选择。深海鱼富含高质量的蛋白质，同时含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以提高代谢率，促进脂肪燃烧。常见的深海鱼包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲈鱼等。其中，鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，在减脂期可以帮助降低体内的脂肪含量，同时还有助于心血管健康。金枪鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加肌肉质量和代谢率。总之，深海鱼是减脂期的良好食品选择。
减肥的时候吃深海鱼的鱼肉较好，如三文鱼、金枪鱼、凤尾鱼、马面鱼、海鳗、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、石斑鱼等。因为深海鱼肉含有优质蛋白较多，营养更加全面，且脂肪含量较低，属于减肥人士较好的选择。