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母乳喂养有利于婴儿消化系统的发育，有利于产后恢复，有利于提升宝宝抵抗力，而且经济实惠等。下奶水可以多吃一点花生、乌骨鸡汤、猪蹄、阿胶等，又都助于下奶。这个时期的妈妈们一定要保持一个好心情，睡眠一定要充足，有一个良好的作息习惯，禁辛辣刺激性的食物。