建议一天吃300-400克左右。
白菜的营养价值以及食用价值是比较高，适量食用就可以为人体提供充足的营养，对人体的健康具有好处，一般来说正常人体一天只需要吃300-400克左右的白菜，就可以满足人体日常的能量需求，对人体的健康具有好处。
白菜作为一种性质平和的食物，一般来说是没有什么特定的食用禁忌人群的，生活中的人群都可以适量食用，白菜中含有一定量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质以及钙、磷、铁等成分物质，体寒者适量食用对他们的健康具有好处。
一天吃一斤大白菜比较合适，每个人吃一斤大白菜可以基本满足了需要，但为了营养更均衡不能只吃大白菜，还要吃一些其他的蔬菜，如南瓜，茄子，豆角，土豆，丝瓜，红薯，芹菜，葱姜蒜等和各类不同的蔬菜及水果，同时还要吃适量的肉类食品和一定数量的主食类食物。
答:常吃白菜能预防乳腺癌，还能防止各种乳腺疾病。妇女每天吃0.5公斤的白菜菜，就能吸收500亳克这种化合物，从而使体内一种重要的酶数量增加，这种酶能帮助分解雌激素。每天进食量的食物做、到均衡，谷类每人应该吃250g一400g，鱼，禽，肉，蛋等动物性食物，如:虾，肉，蛋，奶，大豆、及坚果，每天油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
白菜是十字花科类的蔬菜，味甘性平，归胃，大肠经，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，既不是凉性的，也不是寒性的，白菜是平性的，深受人们的喜爱和欢迎。即使再好吃的东西我觉得也要控制食量吧，龙虾也不能顿顿吃是不，一天吃一斤左右可以
一天吃一斤大白菜合适，一个人吃菜要多样化，才健康。蔬菜的品种这么多，一顿饭可吃个炒白菜再配个青椒炒肉片，或炒土豆丝再配个麻辣鸡丝。每一餐都要荤素搭配，搭配的合理人的精神就会愉悦，身体也健康。还要多搭些水果，人的每一天饮品种要多样化，身体才健康。
俗话说得好，白菜萝卜保平安。可是一天到底吃多少合适呢？，一般来说按照营养学膳食宝塔指南，一天蔬菜的摄入量在400-500克左右，其中是包括所有蔬菜品种还看个人消耗和其他因素。咱按健康普通人群那就一天500克就好。白菜的维C和膳食纤维都很丰富可以促进代谢通条水道利尿排毒。所以不能太多吃对于脾胃寒凉的适量，所以一天控制500克就好。
我每天有7两大白菜就差不多了