1、番石榴具有多种益处；2、首先，番石榴富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等营养成分，有助于增强免疫力、预防感冒和其他疾病；其次，番石榴中含有柚皮苷等成分，可以降低血压和胆固醇，对心血管健康有益；此外，番石榴还对肠道有调节作用，可以促进胃部消化和排便；3、还有研究表明，番石榴中的一些化合物具有抗癌作用，对预防某些癌症有积极意义。
因此，适当食用番石榴有助于维持身体健康。
番石榴中含有的氨基酸、维生素以及微量元素等成分比较的丰富，在日常生活中适当的吃一些能够补充人体所需的营养，提高人体的免疫，促进食物消化：番石榴中含有一定的果酸成分，能促进胃酸分泌，帮助人体消化食物，还可以增进人体的食欲。
番石榴含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，此外还含有钙、磷、铁等微量元素。
特别是维生素C而和铁的含量更胜于其它水果。