牛奶有很多牛奶制品,比如纯牛奶、酸奶还有些奶制品,建议纯牛奶和酸奶的饮用就可以,有些奶制品并不建议长期的饮用。
建议中大童喝纯牛奶或者酸奶，有些奶制品并不建议长期的饮用。纯牛奶营养成分比例比较适宜，有益于吸收而且营养比较充足含钙量高有助于长高，酸奶是纯牛奶发酵而成的，除了能够提供纯牛奶的营养素，还可以提供乳酸菌，有利于消化和吸收。
有些奶制品并不是牛奶，而是大量的碳水化合物，主要是一种甜的饮料。所以中学生长高还是多喝纯牛奶加酸奶。
为了身体长高，主要是喝纯牛奶是最好的，因为牛奶当中除了含有丰富的蛋白质，蛋白质对促进人体内源性的生长激素是有很大作用的。除此之外还含有大量的钙质，可以促进骨骼强健，对身高的增长也是有帮助的，所以纯牛奶对身高的增长是比较有帮助的。
除了纯牛奶以外，一些品质比较好的纯酸奶也是可以选择的，除了含蛋白质、钙质，部分含一点维生素、乳酸菌，对身体消化方面的也是有比较好作用的。但是不建议喝添加的酸奶或者调味的牛奶，这些牛奶的蛋白质含量低，主要是添加的东西太多，对身体并没有什么太多的帮助。
蒙牛，伊利，光明，纯甄等等都可以。青少年所需营养素特别重要，喝牛奶有助于骨骼生长和发育，有助于长高。牛纯牛奶是广受欢迎的牌子之一，质量不错，口感好。
高钙牛奶
一般可以饮用高钙牛奶，在喝牛奶时，需要注意避免空腹，以免影响到吸收，同时还需要进行跳绳、长跑、伸展体操、羽毛球等锻炼，以促进身高的增加。
16岁如果还是要长高的话，应该喝青少年成长奶粉，里面还有青少年成长的成分，这样孩子会容易长高，除了喝奶粉之外，这时的孩子应该多增加营养，营养均衡，长的会更健壮