富含维生素D的食物和水果：
1. 食物：西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。
2. 水果：苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。
含有维生素D2的食物和水果，一般情况下,主要有西蓝花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶樱桃，桑葚等等。
日常生活中含有维生素D2的食物有很多，常见的有动物内脏、鱼等。维生素D2是维生素D的一种，属于脂溶性维生素，主要作用于钙、磷代谢。
含有丰富维生素D的蔬菜和水果包括蘑菇、西兰花、鳕鱼肝油、鲑鱼、鸡蛋等。同时，维生素E也是一种重要的营养素，其在保护细胞膜、抗氧化、提高心血管健康等方面都有着重要作用。含有丰富维生素E的水果和蔬菜包括杏仁、菠菜、花生、绿叶蔬菜、松子、蜜桔、西红柿、甜椒等。增加这些食物的摄入量可以有效地帮助补充身体所需的维生素D和E，从而保持身体健康。
含有丰富维生素D和E的蔬菜有菠菜、芦笋、蘑菇、胡萝卜、南瓜等，其中以蘑菇含量最高。含有丰富维生素D和E的水果有柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等，其中橙子含量最高。维生素D和E对身体有很多好处，如有助于维持骨骼健康、增强免疫力、减缓衰老等。因此，在日常的饮食中应该适量摄入含有这两种维生素的蔬果，以保持身体的健康。
带有丰富多彩维他命D的新鲜水果有：青柠檬，橘子，香蕉苹果，草莓苗，弥猴桃等。含维生素E的食物有南瓜、青菜、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、猕猴桃、紫薯、杏仁、核桃与瓜子等。