需要黄豆、绿豆、黑豆。
豆浆对下奶有帮助，产妇要摄入足够多的营养物质，才能够分泌更多的乳汁。豆浆由黄豆制成，含有丰富的植物蛋白、卵磷酯和大量维生素、矿物质等营养成分，可以为产妇提供全面的营养。
产妇分泌乳汁平时需要多喝些汤水，多吃些流质食物如鸡汤、排骨汤、木瓜炖牛奶等，豆浆也是营养丰富的流质食物，对于促进乳汁的分泌很有帮助。
因此适量喝豆浆不仅能增强产妇自身的抵抗力，还能改善产妇失眠多梦的状态，保持心情轻松愉悦，不要有太大的压力，对促进乳汁分泌是有益的。
下奶的豆浆可试着做以下几种：
1、莲藕红豆豆浆，材料有黄豆50克、红小豆20克、莲藕30克，此款豆浆可以暖宫，消除产妇体内积存的淤血。
2、南瓜芝麻豆浆，材料有黄豆50克、南瓜30克、黑芝麻20克，此款豆浆能迅速补充能量，护养产妇身体。还有山药牛奶豆浆、红豆腰果豆浆都是不错的选择。
制作豆浆的材料主要是黄豆，然后加清水，开始煮豆浆。
首先准备好食材，黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻，随后将他们放在清水里浸泡一小时，泡好后全部放入锅中开始煮，用大火烧开后，再用小火熬，一直熬到米烂粥稠的时候就可以盛出来了，最后可以依据个人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，宝妈应该只吃一些较为清淡类的事物，但由于要喂宝宝们喝母乳，就要考虑下奶的问题了，除了五谷杂粮下奶粥，还有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等等，这些都是能下奶的粥。
五红汤补气血，红枣，枸杞，红糖，红豆，红皮花生
小米粥 玉米粥 南瓜粥