好处：
1.杏仁中存在油脂和粗纤维，可以加速肠道的蠕动，可以润肠通便。
2杏仁中富含多种维生素，可以提高人体免疫力。
坏处：吃的太多容易上火。
这个属于药食同源。好处是可以润肠通便。适当的饮用对于皮肤也有所改善，但是不能过量。坏处是有些体质不耐受的或许导致轻微中毒。损害内脏
有好处有，他能改善皮肤，促进大脑，增加带谢！
1好处，杏仁中含有大量谷物类营养成分，补充谷物类维生素，蛋白质，能够帮助人体吸收营养成分，抗氧化作用强，缺点，杏仁属于干果类别，使用过多会造成上火，
1、肥胖：杏仁中富含一定量的植物脂肪，营养学角度上，1g脂肪能产生9000卡热量。进食过多杏仁，脂肪过多进入体内，会产生大量能量蓄积在体内而造成肥胖；
2、血脂增高：可造成动脉粥样硬化，增加发生冠心病、脑梗塞的风险，进而危害身体健康；
3、脂肪肝：过多脂肪进入体内可增加脂肪肝风险，发生脂肪肝后易出现肝脏纤维化、肝硬化，进而危害身体健康；
4、肾功能障碍：杏仁中富含一定量矿物质，代谢后会经肾脏排出体外。若不加节制进食过多杏仁，会加重肾脏代谢负担，引起肾功能障碍而危及身体健康。
杏仁吃多了会肥胖：杏仁属于坚果类食物，油脂含量高达50%以上，且以不饱和脂肪为主。大量食用且未进行运动，可能导致机体能量摄入过多而消耗不足，多余的能量会转换为脂肪，囤积于体内，造成肥胖。
杏仁里面富含大量的油脂，如果吃多了，可能会导致身体当中摄取的这种坚果，油脂过多，如果配合上锻炼消耗还是可以的，但是如果锻炼量不够，热量消耗不够，可能会造成肥胖的情况。