放五谷杂粮的粥营养最好。
因为五谷杂粮包括了大米、小麦、玉米、高粱、糯米、黄豆等多种粮食，它们所含的营养物质能够互补和平衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等全面丰富的营养元素。
此外，五谷杂粮粥还具有降血压、降血脂、减肥等保健作用，是一种健康又美味的营养食品。
说起粥我们大家都知道的，粥也是我们生活中最常见的一种饮食，题中说的是粥里面放什么营养最好，答案是放:枸杞 香菇 桂圆 黑芝麻 大米 红豆 黑豆 葡萄干 板栗 黑米 白糖这些东西都是很好的。
比如对于需要补气血的可以用红枣、枸杞、红皮花生仁、红糖来熬五红粥，还有皮蛋瘦肉粥、猪肝蔬菜粥等，主要是要根据自己的身体体质的需要来搭配最有营养。
1.雪梨燕麦粥 材料:燕麦米，燕麦片，红米，糯米，栀子果，梨，枣片，枸杞
2、山楂珍珠粥 配米:糯米10斤，燕麦片4斤，红米6斤，小红豆4斤 ①:蜜枣切碎和冷水一块下锅。
3、桂圆苹果粥 材料:蜜枣，麦仁，碎米，苹果粉，红糖，玉米罐头，苹果，桂圆
4、水果莲子粥 配米:燕麦米10斤，红米4斤，糯米2斤，麦仁2斤，红豆2斤，黑米2斤 6 养颜水果粥