裙带菜含有非常丰富的钙质跟锌。它的钙质含量是同等的牛奶的十倍，锌含量是牛羊肉的三倍。多吃可以加强人体免疫力，提高我们身体的强度
裙带菜补充的是维生素和钙！
裙带菜的营养价值通常是维生素含量高、钙元素丰富和有利于儿童成长和智力发展。1、维生素含量高：裙带菜的营养成分相对较高，被称为海中蔬菜。裙带菜含有多种维生素，主要包括维生素a、维生素B和维生素C。裙带菜中蛋白质和铁的含量也高于平常吃的海带。因此这种富含微量元素的产品受到很多人的普遍喜爱，也是一种天然产品，加工过程中不添加化学成分。2、钙元素丰富裙带菜通常称之为补钙之王，因为钙含量相对较高。牛奶是一种钙含量高的食品，但裙带菜中的钙含量大约是牛奶中的10倍。此外还含有更多的锌元素，锌含量大约是牛肉的三倍。
裙带菜营养丰富，被誉为“海中蔬菜”，含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸等营养素，还有多量的锌、碘、钙，其含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍
裙带菜的钙含量高， 裙带菜中含有丰富的钙元素，所以有一定的补钙效果，所以非常适合缺钙的人群食用，同时对于钙质需求比较大的人群也可以适当的食用，如青少年和老人，有利于预防骨质疏松，增强骨骼，同时促进青少年骨骼的生长发育，预防发育不良的情况。
高，每100g干品裙带菜中含钙150毫克、镁107毫克、锌0.38毫克，精脂肪0.32g、糖类37.81g。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍，对比同为海藻类食物的海带，裙带菜的钙含量甚至比海带还高差不多2倍，所以裙带菜是种高钙食材。
裙带菜的含钙量会更高，里面包含有多种维生素营养，紫菜相对来说比较低