半小时慢跑：大概消耗热量为292大卡（时速是每小时8公里，我们学校操场是400米一圈，我大约3分钟一圈。）
1千克苹果：100克苹果均值是50大卡，1000克苹果热量就是500大卡。
1千克白米饭：116大卡(每100克)，1000克就是1160大卡。
1千克人身上的脂肪（两斤脂肪）要消耗的热量取决于这个人的状态，是坐躺睡觉还是在行走跑步锻炼。
1千焦=0.2389千卡，也就是1千焦=0.2389千卡，1千卡约等于4.184千焦。在日常生活中一些食品包装上所标示的为千焦，大多是以一百克或者一百毫升为一份，如一包50克的饼干标示每一百克2000千焦，换算为千卡大约是480千卡，吃完一包饼干所摄入的热量大概为240千卡。
卡路里。 卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。 作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
计算食物能量时，是把食物当中含有的产能的营养物质。如蛋白质、脂肪和碳水化合物等分别计算出来，再分别根据相应的营养物质算出产生的能量，最后相加得出食物的总能量值。
如食物中含有10克蛋白质、10克脂肪和10克碳水化合物，以1克蛋白质产生4千卡的能量、1克脂肪产生9千卡的能量、1克碳水化合物产生4千卡的能量计算，此食物共含千卡数为170。