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可以根据你自己的实际情况而定，不一定要每天喝，或是几天一次，保健的话，若你想效果好一些，喝的次数就可以频繁一些，调理身体，最主要的是要坚持

可以的，银耳莲子百合中含有丰富的维生素和微量元素，是身体所需的，增强体质，改善睡眠，有滋阴润肺的功效，莲子百合属于凉性食物，可以加入一些红枣，枸杞中和一下。