小暑是夏季的第五个节气，气温逐渐升高，人们容易出汗，需要注意保持身体的水分和营养平衡。在小暑这个节气里，可以选择一些清凉解暑、滋补养生的食物，以下是一些建议：
鲜果蔬菜：夏季是水果和蔬菜丰收的季节，可以多吃一些清凉解暑的水果，如西瓜、草莓、樱桃等。此外，绿叶蔬菜如黄瓜、苦瓜、西红柿等也是不错的选择，富含水分和维生素。
清热解暑汤：可以选择一些清热解暑的汤品，如绿豆汤、薏米汤、冬瓜汤等。这些汤品具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于降低体温。
凉拌菜：凉拌菜是夏季常见的菜品，可以选择一些凉拌黄瓜、凉拌豆腐皮、凉拌海带丝等，口感清爽，富含纤维和维生素。
海鲜类食物：夏季是海鲜的旺季，可以选择一些清蒸或凉拌的海鲜，如虾、螃蟹、贝类等，富含蛋白质和微量元素。
茶饮料：夏季可以选择一些清凉解渴的茶饮料，如绿茶、菊花茶、柠檬水等，有助于消暑降温。
需要注意的是，在夏季饮食中要避免过于油腻和辛辣的食物，同时要注意饮食卫生，选择新鲜食材，并保持适当的运动和休息，以保持身体的健康和舒适。
小暑节气可以吃一些应季蔬菜，如丝瓜、黄瓜、绿豆芽、藕等，也可以吃新鲜水果，如杨梅、火龙果、芒果等，还可以吃苦瓜排骨汤、银耳莲子汤、玉米炖大骨等，既可以补充身体营养，还可以清热解暑，小暑期间少吃辛辣刺激的食物。
小暑节到了也就是夏天也就到了，夏天很热，吃东西必须要清淡一些，比如吃些季节菜，四季豆、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜和兰瓜等蔬菜是最好的，还有玉米炖汤也不错，还要多吃水果，桃子、李子、西瓜和梨都是很不错的
以下是一些适合小暑时节食用的食物：
水果：西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等水分含量高的水果，可以提供水分和维生素，同时具有清凉解暑的作用。
蔬菜：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜，具有清热解暑、生津止渴的作用。
清凉饮品：绿茶、菊花茶、薄荷茶等凉茶，可以消暑解渴，还有一定的清热降火的效果。
清淡食物：清蒸鱼、凉拌海鲜、凉面等清淡的食物，可以减轻胃肠负担，保持消化系统的舒适。