蒸南瓜，营养成份高，热量不是很高，100克蒸南瓜的热量大约30卡，蒸南瓜很简单，南瓜去皮切片放笼屉上蒸十五分钟，香甜软糯的南瓜就熟啦。
100克南瓜也熟南瓜是120克。南瓜蒸过之后，它会变重，因为在蒸的过程当中有很多水蒸气从盖子上面掉到了碗里，所以说蒸的以后南瓜他会变重。
南瓜的热量很低，100克可食用南瓜含热量大约23大卡。南瓜很甜，并不是糖分高，而是含有的是果糖，且含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，促进消化，润肠通便，防治便秘，适合减肥时期的人食用。
南瓜蒸过之后，它会变重，因为在蒸的过程当中有很多水蒸气从盖子上面掉到了碗里，所以说真的以后南瓜他会变重,蒸熟了的南瓜吸收了水分就会加重南瓜的重量，蒸熟后，我们可以看到碗里有一些水分。
会变重，因为蒸的过程中会吸收水分
南瓜蒸了不会变重，反而变轻
不会变重的，会有些水分
每天吃蒸南瓜一般对身体比较好。蒸南瓜富含类胡萝卜素，是视网膜的重要原料。适当食用蒸南瓜，可以补充类胡萝卜素，对缓解视觉疲劳，提高视力以及暗视力有明显的好处。
最直接的好处就是满足了口腹之欲。喜欢吃南瓜的那种甜甜的面面的香香的口味，每一次吃南瓜都觉得是一种享受，而且南瓜还有丰富的营养价值，每天吃对身体健康有益无害。