多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
生酮一日三餐减肥食谱是早晨可以喝一杯咖啡间隔一段时间，再可以吃一些鸡蛋，或者是喝一些豆浆，中午可以先吃一些肉或者是绿叶蔬菜，也可以吃一些含蛋白质多的食物，平时减肥最好不要吃生酮减肥，因为生酮减肥可能会导致皮肤干燥或者是松弛，严重的可能会加重肝脏的负担。
减脂早餐1：一杯250ml无糖豆浆 70大卡，一根水煮玉米 200大卡，一颗水煮蛋 70大卡，一颗小苹果 100大卡，热量合计440大卡。
减脂早餐2：2片全麦面包 100大卡，一个煎蛋 120大卡，一杯250ml牛奶 145大卡，150g圣女果 35大卡，热量合计400大卡。
减脂午餐1：一碗100g糙米饭 140大卡，一份300g西蓝花煮鸡胸肉 280大卡，一个橙子 70大卡，热量合计490大卡。
减脂午餐2：一个200g蒸红薯 140大卡，一份100g香煎三文鱼 135大卡，一个煎蛋 120大卡，一份200g蚝油生菜 70大卡，100g草莓 35大卡，热量合计500大卡。
减脂晚餐1：一碗100g米饭 120大卡，一份200g白菜煮番茄 120大卡，一碗豆腐花甲汤 190大卡，半个火龙果100g 60大卡，热量合计490大卡。
减脂晚餐2：一份200g蒸南瓜 50大卡，一份100g香煎牛排 145大卡，一份100g蔬菜沙拉 85大卡，一份100g瘦肉煮豆腐220大卡，热量合计500大卡。
早餐：紫薯粥+夹青菜面饼（或一个咸鸭蛋）紫薯、面饼富含纤维，可清肠排毒，最紧要的是热量低，减肥不二早餐之选。
午餐：蛋花紫菜蛋花汤如果感觉不够就加个苹果
晚餐：西红柿加米饭