一，麦芽蜜枣瘦肉汤，原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可。麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。
以下是怀孕 1-3 个月的食谱表，但请注意，这些食谱并不适用所有孕妇，具体的食谱应该根据孕妇的个人情况而定。
周一至周三：
早餐：
燕麦粥，加上一些草莓和蓝莓
煮鸡蛋，加上一些蔬菜
午餐：
烤鸡胸肉，配上生菜和番茄
米饭，加上一些蔬菜
晚餐：
红烧肉，配上蔬菜
烤土豆，加上一些烤蔬菜
周四至周六：
早餐：
芝士煎蛋，加上一些水果
烤面包，加上一些花生酱
午餐：
烤鸡肉，配上蔬菜
米饭，加上一些蔬菜
晚餐：
煎牛排，配上蔬菜沙拉
烤蔬菜，加上一些橄榄油
周日：
早餐：
煎鸡蛋，加上一些水果
烤面包，加上一些花生酱
午餐：
烤鸡肉，配上蔬菜
米饭，加上一些蔬菜
晚餐：
烤鱼，配上蔬菜
烤土豆，加上一些烤蔬菜
请注意，这只是一个简单的食谱表，为了确保孕妇得到所需的营养，应该遵循医生或营养师的建议，并根据个人情况进行调整。同时，孕妇也应该注意避免食用过多的油腻和刺激性食物，以及保持充足的水分摄入。