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早餐一定要注意营养的丰富，可以采用面包和牛奶，还有鸡蛋搭配的方式来补充营养，同时也不会造成身体发胖，想要保持身材不发胖，只要注意饮食方面不要吃过于油腻或者盐分过多或者糖分过多的食物，不要和喝碳酸饮料或者吃高脂肪的食物，适当参加体育锻炼就可以了。