养胃的粥有好多种，比如杂粮粥里可以放上小米还有山药枸杞红枣等东西，一起熬粥，小米有清理肠胃的功效，山药和红枣枸杞可以养生，还可以补血开胃，经常吃小米山药红枣粥，不管大人小孩吃了都有补气血的功效！
粗粮粥最佳搭配是蔬菜清炒。
1.粗粮粥的最佳搭配是蔬菜清炒，原因如下。
2.粗粮粥是一种粗纤维食物，容易产生饱腹感，且有利于消化道蠕动。
而蔬菜清炒中富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提供足够的营养，也不会和粗粮粥产生不必要的重复。
3.除了蔬菜清炒，也可以搭配其他清淡的蔬菜或菌类食物，例如鲜菇菌菇、生菜沙拉等，这些食物也都是低脂低热量的，有利于身体健康。
而过于油腻、辛辣的食物则不宜与粗粮粥一起食用。
红豆二两，白豆三两，赤小豆一两，大卖一两。大米一两12点小米3两然后再搭配大枣，山药一共15种杂粮，配到一起做成小米杂粮粥
如果有五种杂粮，就可以均等的放就可以了，食材如果只有两样，有主有次，可以把自己喜欢的多放一点，其他的也可以少放一点就可以了
1. 可以搭配南瓜、红豆、核桃等食材煮成杂粮粥，但并没有最佳搭配。
2. 减肥的关键是控制热量摄入，增加能量消耗。建议减少米面、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。
3. 适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助消耗热量。