可以选择吃一些较易消化，同时又营养丰富的汤，比如桂圆红枣山药汤、萝卜羊肉汤、茶树菇炖排骨汤、煲牛肚汤等，这些营养物质都挺丰富的，很好喝
早晨可以喝小米粥，因为小米粥里面含有丰富的营养，促进肠胃蠕动易消化，有保护胃的作用，也可以喝银耳红枣粥，大米山药粥，这些食物都具有养胃助消化的作用，平时在饮食上要避免暴饮暴食，忌辛辣刺激的食物，建议饭后半个小时要适当的运动和锻炼，促进肠胃蠕动。
石斛养胃汤是一种传统的中式汤品，具有养胃生津的功效。以下是一种较为常见的做法：
材料：
1.干石斛 2颗
1.黑豆 20克
2.烤熟腰果 40克
1.龙眼肉 30克
2.烤熟白芝麻 10克
1.清水适量
做法：
1.将所有食材准备好，干石斛提前泡发。
1.将泡发好的石斛、黑豆、烤熟腰果、龙眼肉和烤熟白芝麻一起放入破壁杯或者炖盅中。
1.加入适量清水，水量可以根据个人喜好调整，一般至1000毫升左右。
1.如果使用破壁杯，按照机器的使用说明进行操作；如果使用炖盅，可以选择隔水炖煮的方式，先用大火烧开后转小火慢炖。
1.炖煮时间大约为30分钟至1小时，直至食材熟烂，汤汁浓郁。
1.炖煮完成后，根据个人口味调整甜度，可以适量加入糖或蜂蜜。
1.最后将石斛养胃汤盛出，即可食用。
这道汤品适合作为日常调理脾胃的食疗饮品，有助于改善胃部不适和促进消化吸收。在制作时，可以根据个人口味和健康状况适当调整食材和调料。