一天吃5到10个就可以了。
红枣是一种性质偏温的食物，有健脾和胃，补气养血的作用，每天适当的吃一些有利于身体的健康，可以增强人体的抵抗力。
5个。
吃大枣可以增强人体免疫力，大枣含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖，还含有果糖，维生素C，胡萝卜素等多种维生素，具有很强的滋补作用，可以提高人体的免疫功能，增强抗病能力。
红枣好吃，又有营养，又能补血。但是红枣吃多了容易上火，所以建议大家不要多吃，每天吃3～5个比较合适！
红枣优先选择食用鲜红枣，每日5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求。
常见的红枣的种类有鲜红枣、干红枣、蜜枣、脆枣等。
三个到七个
红枣一天吃三个到七个比较好，但由于每个人的身体情况不同，因此也需要根据自身情况决定。
红枣中含有的营养物质比较丰富，比如维生素以及微量元素和糖分等等，吃点红枣通常能够补充身体所需要的营养物质，而且还能够起到补益气血的作用，如果肠胃功能比较好，一天吃七个比较好，如果个人肠胃功能不是特别好...
平时还要根据个人身体情况适当调整饮食结构，另外也要适当运动锻炼。
每天吃红枣每天吃5~8个就可以了，这个当然要取决你的红枣的大小，有的红枣一个就15g的，那就不能多吃了有的红枣像酸枣一样那么大那你可以多吃几个但是总量你自己撑握就行。