孕妇都要吃清淡点，有营养的菜才好，早餐鸡蛋，牛奶，水果，午餐炖鸡，素菜，晚餐牛肉面，抄手，等等很多的美食，但也有的囗味重，要吃辣的食物，烧鸡，烧鸭，水煮肉片，太安鱼，但是也可以，换着花样吃，宝宝特别需要有营养，在妈妈肚子里长的好，身体
各种小米粥，母鸡汤面条，鸡蛋羹，虾仁炒丝瓜，虾仁炒西芹，水煮虾，馒头，炒各种小青菜。饹达汤，饺子，素炒西兰花，炖牛肉，鸽子汤。
孕妇早餐的食谱。红小豆豆包两个100g.煮蛋一个，小米粥一碗。约20g。荷兰豆炒瘦肉一小盘。香油拌海带丝少许。苹果一个三两。特点粗细粮搭配。有蛋白质，有碳水化合物。还有蔬菜水果。色香味俱全。
孕妇的食谱有很多，比如粳米、糙米、玉米面、燕麦、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡、香菇、胡萝卜、海带等等。但是最好的是要注意荤素的搭配的。
孕妇每天要保证有足够的奶类食品，蛋白质食品，肉类和多种多样的青菜类食品。
最佳食谱按照低脂高蛋白质，低糖分高营养。品种多，营养杂，不要暴饮暴食就可以了。
在怀孕时饮食尽量要易消化，营养价值高，可以多吃点茄子，菠菜，芹菜，菜花，火龙果，猕猴桃，胡萝卜等。也可以吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，要少食多餐，定时定量。尽量不要吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕时要按时做孕检，可以多补充些钙和铁，多听听胎心音。