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长期便秘的话，首先应该积极调理饮食，平时注意按时吃饭，规律休息，应该多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果，多活动活动，不要吃太辣的东西，也可以适当多吃点粗纤维食物，都有助于缓解便秘，同时可以辅助药物治疗，可以口服麻仁软胶囊治疗，观察是不是能够好转。