玉米是一种高纤维、低脂肪的食物，每100克玉米的热量约为96卡路里。但是，如果是以其他形式食用，如玉米脆片、玉米糊、玉米饼等，热量会有所不同。以下是一些常见的玉米制品的热量参考：
- 玉米脆片：每100克约为485卡路里
- 罐装玉米粒：每100克约为86卡路里
- 玉米糊：每100克约为85卡路里
- 玉米饼干：每100克约为389卡路里
需要注意的是，玉米本身是一种含糖量较高的食品，长期大量食用可能会增加糖分摄入，对身体健康不利。因此，在享受玉米美食的同时，也要注意适量搭配其他食材，保持均衡饮食。
应该是按玉米可以被食用的部分也就是按玉米粒算。当然，玉米粒还是要按照每100克含有多少大卡算，鲜玉米每100克热量大约112千卡
通常一根玉米的热量在200-300左右卡路里。
玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。其中还含有丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖、维生素、蛋白质等物质，适量食用可以补充能量，促进新陈代谢。
平时需注意避免大量食用玉米，以免加重肠胃道负担，同时还需要注意饮食的搭配，保持营养均衡
一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。而且玉米中的钙离子更多，可以有利于骨骼的生长。