1、双菇苦瓜丝。做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
2、燕麦粥。做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。
3、果蔬沙拉。新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量
推荐煎饺和冰粉。
1.煎饺是夏天晚餐的理想选择，因为不需要你在炉子上长时间煮东西，而且它们味道好而且营养丰富。
此外，煎饺有多种口味，可以根据个人口味选择。
2. 冰粉也是夏天晚餐的不错选择，因为它不需要太多的准备和烹饪时间。
这样可以避免火热的夏天里给自己增添太多的燥热。
冰粉还可以根据自己的口味进行搭配和增添不同的配料。
综上所述,煎饺和冰粉是夏天晚餐的不错选择。
个人推荐熬一点大米白粥，然后自然放凉，凉拌一个炝黄瓜，买一点凉拌卤肉，可以买卤猪耳朵，猪尾巴，猪舌头这些，用白粥来下，又有蔬菜又有肉，都是凉凉的吃起来爽口，有食欲。
天气炎热晚餐要多吃苦瓜，凉拌苦瓜，清炒苦瓜，苦瓜炒蛋。凉拌西红柿，西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤。
黄瓜拌凉皮，黄瓜片木耳炒肉。
醋溜土豆，小米粥家常饼，大米绿豆粥，红咸菜都适合夏天晚餐食用。
夏天就想吃一些清淡点的菜肴，脆嫩多汁的丝瓜搭配皮肚，简单清炒一下，爽口又解馋，香菇有“素中之荤”的美誉 ，腐竹是大豆的精华，黑木耳是山珍中的上品，三种食材烹饪起来营养又美味，再来一道利口的清炒茼蒿豆芽，一家三口吃的美滋滋，饭后还可以喝碗助消化的苹果汤。
第二天：肉末土豆+酸辣土豆丝+韭菜炒豆干+双蛋鲜汤
肉末土豆是一道下饭菜，炒熟的肉末中倒入土豆块炖至软烂，入味鲜香好
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西红柿炒鸡蛋
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糖醋里脊
7%结果提及
醋溜土豆丝
7%结果提及
蒜泥西兰花
7%结果提及
扇子骨汤
7%结果提及
红烧黄花鱼
6%结果提及
清蒸鱼
4%结果提及
干锅娃娃菜
3%结果提及
拌假鲍鱼
3%结果提及
红烧肉
3%结果提及
土豆炖芸豆
3%结果提及
清炒苦瓜 苦瓜本身就十分有营养价值,它富含的苦瓜皂苷,对平稳血糖、血脂都十分有用,同时还是清热降火的能手。有人担心苦瓜苦涩的味道,那么可以尝试在炒菜之前用淡盐水挼一下,这样有助于清除苦瓜难以下咽的口感。除了清炒,还可以适当加入一