酸奶空腹状态下服用较好，含有丰富的钙质和蛋白质、以及有益生菌，有利于维持肠道内菌群平衡，保障身体的健康，在饮食上一定要注意不要吃过于油腻，生冷，辛辣和刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物补充营养。
喝酸奶4个最佳时间如下：
1.一般在饭后两小时左右喝比较好。
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，主要以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再向牛奶中添加有益菌，经过发酵后制作而成的一种牛奶。
2.没有明确的规定，这就是要看个人的选择，一般大约在吃完晚饭两个小时左右喝酸奶，在睡前喝酸奶也是很好的，有助眠的作用
酸奶在饭后0.5-2小时之间饮用最佳，喝酸奶的效果非常好，早上和晚上饮用效果也较好。
饭后2小时人的胃液会稀释，pH值会上升，更有利于肠道对酸奶中的有效物质的充分的吸收。酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体益处比较多。除了饭后0.5-2小时喝酸奶比较好之外，在早上喝酸奶也比较合适，早上的饮食要营养比较充分，酸奶中含有大量的人体所必需的营养元素，所以早上喝酸奶对补充营养比较好。但是需要注意早上最好不要喝冷酸奶或者空腹喝酸奶，最好是搭配面包、馒头等食物。晚上喝酸奶的也有好处，尤其是对老年人和缺钙的人群，晚间喝酸奶有利于补充钙以及食物中钙的充分吸收。
酸奶不宜空腹饮用，不可以对酸奶加热，对于胃酸过多者应与其它食物一同配合食用。喝酸奶时不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品，喝酸奶并非越多越好，应该控制饮用量。
在早上喝最好，酸奶中含有丰富的钙质，从而促进钙吸收，早上喝酸奶的话，阳光照射能产生丰富VD，能够让很好的促进钙质吸收。
最佳饮用时间：一天有三个时间段适合喝酸奶：
1. 早上：营养吸收速度较快，能满足身体对营养的需求。
2. 餐后半个小时到两个小时：胃液的酸度适合酸奶的吸收。
3. 睡前：有助于睡眠，容易吸收钙质。注意事项：
1. 不宜空腹饮用，酸奶易被胃酸杀死。
2. 饮用后要漱口，酸性物质对牙齿有损害。
酸奶最好在早餐或餐后饮用。
因为酸奶含有丰富的乳酸菌和益生元，有利于促进消化系统的健康。
在早餐或餐后喝酸奶，可以帮助消化食物，增强饱腹感。
喝酸奶4个最佳时间如下：
1.一般在饭后两小时左右喝比较好。
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，主要以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再向牛奶中添加有益菌，经过发酵后制作而成的一种牛奶。
2.没有明确的规定，这就是要看个人的选择，一般大约在吃完晚饭两个小时左右喝酸奶，在睡前喝酸奶也是很好的，有助眠的作用
酸奶一般是早上喝比较好一点，因为早上还没有吃饭之前喝一点酸奶可以让胃部加快运动，以便促进消化，对身体比较好。