孕妇生完小孩后坐月子期间应该补充多些含铁的食物，有利于补血，如猪蹄、菠菜等，还可以吃一些富含维生素和纤维素的水果，有利于促进消化及排便，以防产后便秘，此外，适量的维生素还可以丰沛乳汁。
坐月子期间应该注意身体护理，摄入充足的营养。平时可以多喝一些小米粥、面条、鸡蛋，这些食物比较容易消化吸收，对身体恢复极为有利。产妇在产后还应该适当的喝一些红糖，能够起到补血作用，并且能够促进恶露排出，还应该注意多食用一些红枣、牛奶。
1. 补充蛋白质：产妇需要适当多补充蛋白质，比如黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等；
2. 摄入富含维生素的食物：产妇需要适当吃一些富含维生素的果蔬，比如苹果、草莓、葡萄、猕猴桃、小麦、燕麦、玉米等；
产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。
坐月子期间应该要吃一些温补的食物，因为女性在这个时候身体都比较虚弱，所以需要补充一定的营养，建议吃一些鸡汤，鱼汤等有营养的食物，也可以适当的喝一些红糖水，红糖水有补血的作用，但是不宜多喝，喝的过多会使恶露的血量增多，造成继续失血，还可以喝一些小米粥。