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可以，多吃蔬菜，少吃油大的东西，例如外卖，炸鸡汉堡薯条，薯片，螺蛳粉，红烧肉，猪蹄，炸串，多吃西兰花，菜花，甘蓝，生菜，油菜，土豆丝。

很有用。就是要坚持做。我就是梨型身材，大腿粗，后面跟着做帕拉梅拉以后，基本上坚持了一年，明显的看到腿瘦了的。